Stomach（腹）

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  フィットネス

  【腹筋を割る】腹直筋を一気に鍛える、特化型筋トレ。2分間の高負荷トレーニング

  今回は、腹筋を追い込むトレーニングをご紹介。割れた腹筋、シックスパックを目指して、腹直筋を集中的に鍛えていきます。同じ部…
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  フィットネス

  お腹バキバキを目指す腹筋トレーニング。腰への負担が少ないメニュー（8分）

  腹直筋の集中トレーニング（8分間） トレーニングメニュー ①ベントレッグレイズ ②ニートゥチェスト ③バイシクルレッグレ…
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  フィットネス

  腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間

  今回は、お腹を鍛えながら脂肪を燃やして、くっきり割れた腹筋を手に入れるトレーニングをご紹介。腹筋の筋トレと有酸素運動、両…
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  フィットネス

  【静かに腹筋】お腹の引き締め3分間。寝たまま足上げトレーニング（アパート・マンションでも安心）

  今回は、仰向けで足を上げ下げする筋トレ「レッグレイズ」のバリエーションを4つご紹介。腹筋全体にしっかり効かせて、お腹まわ…
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  フィットネス

  全力ひねり腹筋3分。脇腹の脂肪を落としたい人向け（お腹の横の腹斜筋）

  今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になって…
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  フィットネス

  バキバキ腹筋になるために大切なこと。「筋トレの回数」よりも意識すべきは？

  誰しもが憧れる「綺麗な腹筋」……この腹筋を作るのには、筋トレを何回もやるより大事なことがあるってご存知でしたでしょうか？…
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  フィットネス

  「シットアップ」と「プランク」、どっちが腹筋割るのに効果的？

  6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
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  フィットネス

  【高負荷プランク】足の開閉で負荷を上げる「プランクジャック」の効果と正しいやり方

  プランクの状態から、足を閉じて、開いてを繰り返す「プランクジャック」。足を開閉するタイミングでジャンプするため、これがき…
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  フィットネス

  お腹を割るなら腹筋×有酸素運動。美しい腹筋の作り方（8分）

  腹筋の筋トレ×有酸素運動（8分） トレーニングメニュー ①ツイストシットアップ ②ツイストジャンプ ③サイドニートゥーエ…
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  フィットネス

  体幹＆二の腕トレーニング。「プランクプッシュアップ」のやり方

  　今回は、プランクとプッシュアップを組み合わせたトレーニング「プランクプッシュアップ」をご紹介。腹筋と一緒に腕まわりも鍛…
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  フィットネス

  【腹筋女子】くびれが欲しいならこのメニュー。お腹まわりをシェイプアップ（9分）

  脇腹に効かせる筋トレメニュー トレーニングメニュー ①サイドベント ②レッグツイスト ③サイドプランクニードライブ ④レ…