Stomach（腹）

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  フィットネス

  レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数｜下半身を鍛える！筋トレマシントレーニング

  理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
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  フィットネス

  「子どもの遊び」と思っていたフラフープ、続けるとお腹まわりに変化が？

  フラフープって、子どもの頃に遊んだおもちゃのイメージが強いですよね。 ところが実際にやってみると、1〜3分でも意外と汗を…
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  フィットネス

  バレにくい「隠れ腹筋」！キープ系だから静かで省スペース【週2】

  キープ系の腹筋トレーニング。音が出にくく狭いスペースで行うことができます。 また、寝転がった状態からすぐに始めることがで…
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  フィットネス

  【8分でお腹引き締め】プランクで体幹を鍛える集中トレーニング

  今回は、プランクでお腹を引き締める8分間トレーニングを行います。 体幹を安定させながら腹筋にじっくり負荷をかけ、効率よく…
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  1日30秒でも効く！股関節をほぐす「カエル足ポーズ」のやり方【下っ腹痩せにも】

  「カエル足ポーズ」は寝ながらで両足を左右に開くシンプルな動きですが、股関節をじんわりほぐしながら、やり方次第で腹筋まわり…
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  フィットネス

  床に座って体をひねると…お腹の横に効く！2分間の家トレ（まずは週1）

  座った状態で体をひねる「ロシアンツイスト」。お腹まわりを引き締めたい方におすすめです。勢いはつけず、軸がブレないように行…
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  フィットネス

  【お腹痩せならコレ！】立ち腹筋×有酸素で脂肪燃焼を狙う8分間トレーニング

  今回は、立ち腹筋と有酸素運動を組み合わせてお腹痩せを目指す8分間トレーニングを行います。お腹に刺激を 入れながら脂肪燃焼…
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  フィットネス

  腹筋ローラーは…短時間ですごい負荷！筋肉痛になりたいなら是非（2分）

  腹筋ローラーを使ったトレーニングとストレッチの組み合わせ。腹筋ローラーを使った筋トレは負荷が高く、短時間で筋肉をかなり追…
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  フィットネス

  腹筋ローラーを1ヶ月続けた結果…お腹はどこまで変わる？

  毎日コロコロ頑張っているのに、「見た目が全然変わらない」と感じる人も少なくないのでは？ 筋肉痛はあるのに、「これ意味ある…
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  フィットネス

  【腹筋を割るならこれ】お腹全体を徹底的に鍛える8分間集中トレーニング

  今回は、腹筋を割るためにお腹全体を徹底的に刺激する8分間トレーニングを行います。腹直筋だけでなく、下腹部や腹斜筋までバラ…
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  フィットネス

  【スキマ時間】たった2分で上半身強化！お腹・胸・背中を一気に鍛える3種目トレーニング

  今回は、たった2分でお腹・胸・背中をまとめて鍛える上半身3種目トレーニングを行います。 短時間でも効率よく刺激を入れられ…