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筋膜リリースとは?効果・正しいやり方を徹底解説|専門家監修:自宅でできる筋膜リリース #1
すでにTVや雑誌など多くのメディアで紹介され、いまなお注目を集める驚異のセルフメンテナンス「筋膜リリース」。全身のこり…
目の疲れを癒す「頭の血流アップポーズ」
長引くマスク生活により、顔下半分のたるみ、口まわりのもたつきが気になってきた。なんとなく顔がたるんできているような気が…
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筋肉を効果的に伸ばす。トレーナーおすすめのストレッチグッズと使い方
筋肉のケアや疲労回復、スポーツパフォーマンス向上に欠かせないストレッチ。しかし自分ひとりで行うと、うまく伸ばせない部位…
首と胸の筋肉を伸ばすヨガ「魚のポーズ」
長引くマスク生活により、顔下半分のたるみ、口まわりのもたつきが気になってきた。なんとなく顔がたるんできているような気が…
顔の老廃物を流してむくみ解消!「胸鎖乳突筋」をほぐすポーズ
長引くマスク生活により、顔下半分のたるみ、口まわりのもたつきが気になってきた。なんとなく顔がたるんできているような気が…
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ライフスタイル
すぐできる!スマホ首(ストレートネック)のセルフチェック&予防方法
長時間悪い姿勢をとっていると、首の骨がまっすぐになってしまい、肩や首の痛みをともなうことがあります。「スマホ首」とも呼…
ヘルス&メンタル
骨盤の痛みにおすすめのストレッチ|カラダファクトリー整体師が解説
フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
疲れている人にやってあげよう。疲労回復を助ける「下半身ストレッチ」のかけ方
心身の健康のために運動を行うものの、いきなり動いたため、下半身や腰に痛みが起きてしまったというパターンは多く見られます…
よく眠るための、ベッドで簡単にできる“骨盤リセット”ストレッチ
睡眠の質を向上させるためには、就寝前に姿勢をリセットすることが重要。実は寝るまでが勝負だったりします。 「大腿四頭筋な…
フィットネス
整形外科医に聞いた、「四十肩・五十肩」に効くストレッチ
四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で…
ダイエットの豆知識|日常生活や運動の強度を表す「METs(メッツ)」とは
皆さんは、将来の健康について考えているでしょうか。将来の健康状態は若いうちに決まってきます。将来を見据え、現代社会に合…
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