ダイエット

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  フィットネス

  水中ウォーキングを続けるとどうなる？1週間～3ヶ月の変化と効果

  プールを歩くだけで本当に効果があるのでしょうか？ 水中ウォーキングは、水の浮力によって膝や腰への負担を抑えながら、水の抵…
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  フィットネス

  ウォーキング、実は服装で疲れやすさが変わる。季節別の正しい選び方

  「ウォーキングなんだから、動きやすい服なら何でもいい」と思っていませんか。 実は、服装は歩きやすさだけでなく、汗によるベ…
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  フィットネス

  夏のウォーキングは何時がベスト？暑さに負けない服装・熱中症対策・痩せるコツ

  夏のウォーキングは「暑いなか歩いても大丈夫？」「熱中症にならない？」と不安に感じる人も多いでしょう。 実際、夏は気温や湿…
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  フィットネス

  ウォーキングで痩せ始めるサインとは？体の変化はこんな順番で現れる

  ウォーキングを続けているのに、なかなか体重が減らない。「本当に効果があるの？」と不安になる人もいるでしょう。 実は、ウォ…
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  「痩せてきたかも？」見逃したくない“痩せ始めのサイン”6つ【医師監修】

  ダイエットを続けていると、「ちゃんと痩せ始めているのか分からない」と感じることはありませんか。体重の変化がまだ小さい段階…
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  フィットネス

  毎日20分の早歩きを続けると、体はどう変わる？1週間～1ヶ月の変化

  「早歩き」は、ただ速く歩けばいいと思っていませんか。 実は、腕を振り、股関節やお尻をしっかり使って歩くことで、普通のウォ…
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  ウェルネスフード

  レモン水のダイエット効果とは。作り方と、食後血糖値を抑える飲み方

  身近な果物であるレモンには、ビタミンCやクエン酸、リモネン、ポリフェノールなどさまざまな成分が含まれています。健康や美容…
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  ウェルネスフード

  リバウンドしない人は何が違う？9年間のダイエット指導でたどり着いた“続けられる”食事法とは

  9年間にわたり多くの人のダイエットをサポートしてきた現役ビーチサッカー選手兼パーソナルトレーナー・遠藤 珠美さんは、「極…
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  フィットネス

  毎日30分歩くとどうなる？1週間・1ヶ月・3ヶ月の体の変化

  毎日30分歩く習慣を続けると、体にはどのような変化を感じやすいのでしょうか。 体脂肪の燃焼や体力向上だけでなく、睡眠の質…
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  フィットネス

  朝ウォーキングは痩せる？何分歩けばいい？脂肪燃焼を高める歩き方と朝食のタイミング

  朝食前に歩くと痩せやすいと聞いたことがある一方で、「本当に効果があるの？」「何分歩けばいい？」「起きてすぐ歩いても大丈夫…
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  ヘルス＆メンタル

  運動しても体が変わらない…その原因、「血糖値スパイク」かもしれません

  運動しているのに、なかなか体が変わらない。トレーニングの内容や頻度は十分なのに結果が出ない場合、原因は「運動前に何を食べ…