ランニング

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  フィットネス

  【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つ

  ここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ（ウォーミングアップ）を紹介します。 かかる時間は約3…
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  ヘルス＆メンタル

  ランナーズハイの原因は「エンドルフィンの分泌」ではない！依存性のある“気持ちいい”をもたらす正体とは

  いわゆる「ランナーズハイ」と呼ばれる状態を経験したことのあるランナーはいるでしょうか。 長く走り続け、疲労がある一定のレ…
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  ギア＆アクセサリー

  ライフスタイル

  【2023】無料ランニングアプリおすすめ6選（iPhone＆Android）

  ダイエットや健康のためにランニングを始めても、数日で飽きてしまった経験はありませんか？　とくに初心者ランナーは、ランニン…
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  ランニングはどれくらいのダイエット効果があるの？

  　思い立ったときに誰でも始められるランニング。その効果はどうなのでしょうか。この記事では、ダイエット目的で行うランニング…
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  【暑さ対策】ランニングやレース中の熱中症を防ぐアイテム

  夏のランニングは、暑さはもちろんのこと、紫外線による日焼けや脱水症状、熱中症などに注意しなければなりません。暑いからとト…
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  ウェルネスフード

  ランニング時におすすめの飲み物は「麦茶」。その理由を専門家に聞いてみた

  　ランニング時の水分補給として、スポーツドリンクや水を飲んでいる人も多いと思いますが、緑茶や紅茶などのお茶はカフェインを…
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  フィットネス

  ウォーミングアップに！筋力や体幹を鍛える「アニマルムーブメント」トレーニング

  さまざまな動物や昆虫の動きを模すことで、筋力や関節可動などの能力を引き出す「アニマルムーブメント」をご存じでしょうか。筆…
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  フィットネス

  ウォーミングアップに！「連動性トレーニング」のやり方

  身体を思うように動かすは「四肢の連動性」がとても大切です。その重要性については、以前「『運動時によく怪我をする』『いつも…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  起きてすぐランニングしていい？起床して何分後が効果的？朝ランの豆知識

  健康やダイエットに効果的と言われる「朝ラン」。毎日朝に走ることで、痩せた、体調がよくなった、仕事へのモチベーションが高ま…
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  フィットネス

  「運動はやり過ぎると体に悪い」説は本当なのか。研究結果から考えてみる

  過度な運動は健康に悪いという説をよく目にします。「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉に代表されるように、きつすぎる運…
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  猛暑の外ラン、こんな危険性が！ベテランランナーが教える回避術

  暑い夏のランニングには、熱中症や脱水などさまざまな危険が伴います。しっかり対策を行っていないと、体調不良を引き起こしかね…