【スロトレ】スキマ時間にバレリーナ。体幹を鍛える「アームレッグレイズ」
片手と反対側の足を水平に伸ばす筋トレ「アームレッグレイズ」を紹介します。片手をついてバランスを取るため、動きにくく安定…
体幹
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【筋トレ女子】体幹トレーニングで筋力向上。カラダ引き締め。体力アップ。今回は、体の胴体部分の筋肉を強化する「体幹トレーニング」をご紹介します。体幹を鍛えることで筋力の向上だけでなく、カラダ… -
フィットネス腕を伸ばしたプランクにチャレンジ。体幹・胸・肩を鍛える「ハイプランク」のやり方(2分)今回は腕を伸ばしたまま行う「ハイプランク」。体幹全体はもちろん、肩や胸を重点的に効かせられるなど、多くの部位をまとめて… -
フィットネス【腹筋を鍛える】ノーマルプランク“だけ”からの卒業！2分間いろんなプランクをやってみよう腹筋を鍛えるメニューとして確実なポジションを獲得した感がある「プランク」。今回は応用編として、3種類のプランクでプログ… -
フィットネス【腹筋】3種のプランクで腹筋をくまなく鍛える（2分間メニュー）“プランク”といえば、肘とつま先で体を支える「ノーマルプランク」を思い浮かべる人が多いと思いますが、実は他にもさまざま… -
フィットネス【初心者おすすめ】腰にやさしい体幹トレーニング。「デッドバグ」の正しいやり方(寝たままOK)今回は体幹トレーニング「デッドバグ」の正しいやり方をご紹介。床に寝転がったままできる種目ですが、筋肉にしっかり負荷をか… -
フィットネス【3分】バランスボール活用法。6つの最強体幹トレーニング。腹筋の引き締めに効果的今回は、バランスボールを活用したトレーニングをご紹介。6つの種目で、体幹部を重点的に鍛えていきます。腹筋の筋トレとして… -
フィットネス【サーキットトレーニング（プランク編）】腹筋や腰まわりを引き締める体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系サーキットトレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上な… -
フィットネスプランクしてお尻を上げ下げ。体幹トレーニング「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方今回は「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と背筋両方に効く、体幹トレーニングです。一緒に頑張っていきま… -
フィットネス【プランク2分3種類】人気の体幹トレーニングに挑戦。ぷよっとしたお腹・背中の引き締め。二の腕にも効果的今回は体幹に効くプランクトレーニングをご紹介。ハイプランクとプランクプッシュアップ、プランクの3種類です。お腹まわりや… -
フィットネス【腹筋＆体幹】プランク3種類。定番トレーニングで体を鍛えよう今回は2分間のプランクトレーニングをご紹介。プランクとサイドプランク、ハイリバースプランクの3種類です。定番の体幹トレ…
