一緒に腹筋を割ろう！お腹痩せに効果的な筋トレ「レッグレイズ」のやり方
腹筋を鍛える「レッグレイズ」。寝転がった状態を固定して足を上げ下げする、シンプルな動作の筋トレです。リングフィットアド…
動画解説
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フィットネスぽっこり下腹を凹ませたい。おすすめの立ち腹筋「サクソンサイドベント」のやり方今回は、立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」をご紹介。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングです… -
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お腹痩せに効果的な「プランク」を一緒にやろう。2分間の腹筋トレーニング腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやす… -
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腕＆肩に効く2分間筋トレ。トレーニング用チューブで効果的に上半身を鍛えよう腕と肩を中心に鍛える「ハンドウォーク」。今回はその応用版の「ハイハンドウォーク」を紹介します。トレーニング用のゴムバン… -
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毎日2分。プランクの応用、お尻と背中を引き締める筋トレお尻や太ももの裏を鍛える「プランクレッグレイズ」。「プランク」の応用であり、ヒップアップとお尻の引き締め効果が期待でき…
