【なわとびダイエットの効果とは】ランニングより痩せるってホント？脂肪燃焼のポイントは？

　なわとびは体の47種類ほどの筋肉を使う有酸素運動で、一定時間続けることで、体脂肪の燃焼効果が期待できます。運動強度が高く体にしっかり負荷をかけられますが、フォームや縄の長さなどが適切でないと、怪我につながることがあります。

　今回は、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。ぜひ参考にしてみてください。

＼動画で解説をチェック／

質問の内容

①縄跳びで得られる効果は？
②どういう時にやればいい？
③どれぐらいやればいい？
④縄跳びの長さはどのくらいがいい？
⑤気をつける点は？
⑥縄跳びを回す速さは？

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

＼もう一度動画でおさらい／

［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＜Text：MELOS編集部＞