動画解説

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  フィットネス

  体幹を鍛えるトレーニング「プランク」の正しいポーズと効果的なやり方

  　腹筋を鍛えるさまざまなエクササイズがあるなか、初心者でも取り組みやすい体幹トレーニングとして知られている「プランク」。…
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  家でできるランニング練習。筋トレサーキットトレーニングで筋肉と持久力を鍛える

  　外出を控えつつ、しかし筋力や体力の低下はできる限り防ぎたい。そんなランナーに向けて、室内で取り組める「筋トレサーキット…
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  フィットネス

  自宅でできるサーキットトレーニング。“筋トレ＋有酸素運動”で持久力を鍛える

  　筋トレなどの高負荷トレーニングに、有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニング。そのやり方や効果については、以前…
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  フィットネス

  体幹トレーニング器具“スライドディスク”を使ったエクササイズ6種目

  　体幹部を“固める”のではなく“動かす”ことにより、より大きな効果が期待できる「スライド・コア・トレーニング」。特に競技…
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  フィットネス

  ランニング後の疲れをほぐす、筋肉の部位別ストレッチ。股関節、お尻、肩甲骨、腰など10ヶ所

  　より効果的にランニングを行うためには、疲労回復がとても大切です。栄養摂取や入浴、マッサージなど方法はさまざまですが、ス…
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  初心者向け「裸足ランニング」のやり方。まずは足の指を動かすところから

  　MELOSではこれまで、裸足ランニングについて取り上げてきました。ランニングフォームの改善などに繋がるということで、「…
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  ハードルやラダーを使った「SAQトレーニング」で“素早さ・敏捷性・俊敏性”を鍛える

  　以前の記事で、スピードアップに繋がる「SAQトレーニング」について解説しました。走る動きは、陸上競技だけでなくさまざま…