有酸素運動

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  フィットネス

  ひねりジャンプで脂肪燃焼。「ツイストジャンプ」の正しいやり方

  脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメ…
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  フィットネス

  【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つ

  ここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ（ウォーミングアップ）を紹介します。 かかる時間は約3…
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  フィットネス

  超特急で脂肪燃焼！HIITトレーニング8分

  　脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング（8種目×2セット／8分間）をご紹介。高負荷と低負荷…
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  フィットネス

  超ハードな脂肪燃焼メニュー。「スタージャンプ」の正しいやり方

  　心肺機能や体力、持久力、筋力アップが期待できる全身トレーニング「スタージャンプ」。筋トレ前に有酸素運動を行なうウォーミ…
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  【迷える筋トレ初心者へ】9分完結の筋トレ＆有酸素運動

  筋トレ＆有酸素運動9分 ＼タップして動画を再生／ ①ウォーキング 正しいやり方 両手を動かしながら、その場で足踏みを行う…
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  フィットネス

  脂肪燃焼＆体力アップ！有酸素運動「バーピー」の正しいやり方

  　クロスフィットにおいて、もっとも頻繁に行われるワークアウトのひとつ「バーピー」。体全体の瞬発力と敏捷性を高めるプライオ…
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  フィットネス

  【自宅でできる有酸素運動】脂肪燃焼におすすめの室内メニュー10選

  酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。ウォーキング、ジョギング（ランニング）、エアロビク…
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  フィットネス

  【室内散歩】超かんたん足踏みウォーキング。運動習慣がない人でも始めやすい（8分間）

  今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきましょう。シンプルで簡単な動作が中心ですので…
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  フィットネス

  【室内散歩】ゆる～く歩いて脂肪燃焼＆代謝アップ

  今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、様々なエクササイズをやっていきましょう。メニューの中で、簡単な…
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  脂肪燃焼＆体力アップ。有酸素運動「バーピー」の正しいやり方

  今回は有酸素運動「バーピー」の正しいやり方をご紹介。しゃがむ動きとジャンプを繰り返す、かなりハードな全身運動です。脂肪燃…
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  フィットネス

  せっかく「歩く」なら痩せる歩き方を！ウォーキングダイエット

  ウォーキングは取り入れやすい有酸素運動のひとつ。動きやすい服装と適したシューズさえあれば、あとは外へ出るだけです。 そん…