有酸素運動

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  フィットネス

  めちゃくちゃキツい有酸素運動！厳選3メニューで、がっつり体を絞ろう

  　今回は2分間の有酸素運動をご紹介。ニークライマーとマウンテンクライマー、バーピ―の3メニューです。かなりきついメニュー…
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  フィットネス

  トレーナーが教える、ランニングを習慣化させる4ステップ

  マラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニング・ジョギングを始める人は珍しくありません。しか…
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  超集中痩せトレ。高負荷の有酸素運動、3分間。短時間で勝負を決めろ

  今回は、脂肪燃焼を狙う有酸素運動をご紹介。高負荷で効果が高めのものが中心で、トレーニング時間は短めです。最後まで一緒にや…
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  フィットネス

  【なわとび】ハードな脂肪燃焼メニュー「かけ足跳び」に挑戦。全力ダイエット１分

  今回は、なわとびの「かけ足跳び」をやっていきます。走りながら片足ずつ交互に跳んでいくため、ベーシックな「前とび」よりも負…
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  フィットネス

  【脂肪燃焼なわとび】今でもできる？後ろとび、2分間チャレンジ

  今回は、なわとびの後ろとびをやっていきます。子供のころはスムーズに跳べる人が多いなわとびですが、大人になると、かなり高負…
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  フィットネス

  【全身痩せ】バランスボールでダイエット。2分間エクササイズ(有酸素運動×腹筋)

  今回はバランスボールを活用したエクササイズをご紹介。脂肪を燃やしつつお腹の引き締めも行える「バランスボールマウンテンクラ…
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  フィットネス

  ランニング練習に「縄跳び（なわとび）」がおすすめである3つの理由

  走る以外にも、ランニングスキルを向上させる練習はたくさんあります。その中のひとつが「縄跳び（なわとび）」。子どもの頃、体…
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  フィットネス

  【運動不足解消へ】ちょこっと運動3分間。適度に動いて健康増進(初心者向け)

  今回は、ちょっと体を動かしたいときにできる運動をご紹介。座り仕事を長時間続けていたり、休日などでほとんど動いていないとき…
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  フィットネス

  【とにかく痩せたい】代謝アップ＆脂肪燃焼のトレーニングに挑戦！一緒に3分ダイエット

  今回は脂肪燃焼に特化した組み合わせのトレーニングをご紹介。下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝ップを狙いつつ、有酸素運動もこな…
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  ランニング＆ジョギングで起きやすい4つの痛み。原因と対策は？今すぐ見直したい走り方のポイントも

  「ランニングやジョギングで健康維持したいのに、走ると脚が痛くなってしまう」というお悩みはありませんか？ ランニングをする…
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  フィットネス

  経験者が語る！マラソン大会前日＆当日朝の過ごし方│東京マラソン完走HOW TO #4

  見事に出走権を勝ち取った東京マラソン。誰もが本番で高いパフォーマンスを発揮したいと考えていることでしょう。それなら是非、…