有酸素運動

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  フィットネス

  【自宅でできる有酸素運動】脂肪燃焼ならコレ！トレーナーが選ぶ、室内でできる3メニュー

  運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いの…
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  フィットネス

  めちゃくちゃキツい有酸素運動！厳選3メニューで、がっつり体を絞ろう

  　今回は2分間の有酸素運動をご紹介。ニークライマーとマウンテンクライマー、バーピ―の3メニューです。かなりきついメニュー…
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  フィットネス

  トレーナーが教える、ランニングを習慣化させる4ステップ

  マラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニング・ジョギングを始める人は珍しくありません。しか…
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  超集中痩せトレ。高負荷の有酸素運動、3分間。短時間で勝負を決めろ

  今回は、脂肪燃焼を狙う有酸素運動をご紹介。高負荷で効果が高めのものが中心で、トレーニング時間は短めです。最後まで一緒にや…
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  フィットネス

  【なわとび】ハードな脂肪燃焼メニュー「かけ足跳び」に挑戦。全力ダイエット１分

  今回は、なわとびの「かけ足跳び」をやっていきます。走りながら片足ずつ交互に跳んでいくため、ベーシックな「前とび」よりも負…
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  フィットネス

  【脂肪燃焼なわとび】今でもできる？後ろとび、2分間チャレンジ

  今回は、なわとびの後ろとびをやっていきます。子供のころはスムーズに跳べる人が多いなわとびですが、大人になると、かなり高負…
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  フィットネス

  【全身痩せ】バランスボールでダイエット。2分間エクササイズ(有酸素運動×腹筋)

  今回はバランスボールを活用したエクササイズをご紹介。脂肪を燃やしつつお腹の引き締めも行える「バランスボールマウンテンクラ…
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  フィットネス

  ランニング練習に「縄跳び（なわとび）」がおすすめである3つの理由

  走る以外にも、ランニングスキルを向上させる練習はたくさんあります。その中のひとつが「縄跳び（なわとび）」。子どもの頃、体…
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  フィットネス

  【運動不足解消へ】ちょこっと運動3分間。適度に動いて健康増進(初心者向け)

  今回は、ちょっと体を動かしたいときにできる運動をご紹介。座り仕事を長時間続けていたり、休日などでほとんど動いていないとき…
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  フィットネス

  【とにかく痩せたい】代謝アップ＆脂肪燃焼のトレーニングに挑戦！一緒に3分ダイエット

  今回は脂肪燃焼に特化した組み合わせのトレーニングをご紹介。下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝ップを狙いつつ、有酸素運動もこな…
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  ランニング＆ジョギングで起きやすい4つの痛み。原因と対策は？今すぐ見直したい走り方のポイントも

  「ランニングやジョギングで健康維持したいのに、走ると脚が痛くなってしまう」というお悩みはありませんか？ ランニングをする…