フィットネス
走力を高めるマラソン練習「ジャンプトレーニング」の効果とやり方
ジャンプ動作を取り入れたトレーニングといえば、代表的なのが「バウンディング」でしょう。MELOSでも、以前にバウンディ…
有酸素運動
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フィットネス自宅でできるサーキットトレーニング。“筋トレ＋有酸素運動”で持久力を鍛える筋トレなどの高負荷トレーニングに、有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニング。そのやり方や効果については、以前… -
フィットネスライフスタイルランニングシューズの靴擦れ・マメは「靴紐の結び方」で防げるランニングで高いパフォーマンスを発揮したいと思うなら、シューズ選びだけでなく靴紐の結び方にも注意しましょう。靴紐が緩い… -
フィットネスヘルス＆メンタルランニング中に足がつるのは「脱水」や「電解質不足」が原因ではない？最新研究から明らかになったこととはランニング中に足が攣ったことはないでしょうか。マラソンレースの後半、よく「30キロの壁」と呼ばれるあたりでふくらはぎや… -
筋トレや有酸素運動をサポートするトレーニングアイテム6選筋トレや有酸素運動に慣れてきた人は、さらにワンランク上トレーニングメニューを試したくなるもの。そんなときはぜひワークア… -
フィットネス「腕振り」で走る速さが変わる。ランニング時、避けるべき腕の振り方とはランニングは足で走るため、あまり上半身に着目してトレーニングしている方は多くありません。筋トレや、走った後にストレッチ… -
フィットネスマラソン練習にとり入れたい「クロスカントリーランニング」の効果とやり方ランナーの皆さんは、いつもどんなコースでトレーニングを行っているでしょうか。走り慣れたロードや陸上競技場など、走る場所… -
フィットネスライフスタイル不整地を走るマラソントレーニング「ファルトレク」とは。効果とやり方、練習場所ランナーの聖地・皇居を代表として、多くのランナーは練習の際にアスファルトの上を走っています。整備された道は確かに走りや… -
フィットネス反り腰改善ストレッチ、効果的なやり方をカラダファクトリーの整体師が解説フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ… -
フィットネスなぜマラソン練習にトラックレースが効果的なのか？メリットとトレーニング時のポイントを解説陸上競技場で開催されているトラックレースは、マラソンランナーにとって非常に有意義な場となります。「もっと速く走りたい」… -
フィットネスライフスタイル博多観光とランニング。福岡県「能古島（のこのしま）」を走ってきた│島ランへGO #1仕事や旅行などで見知らぬ土地を訪れると、私は必ず周辺を走って回ります。近くの山を登ったり、行きたかった観光スポットを訪…