立ち腹筋

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  フィットネス

  【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ！スキマ時間でお腹の引き締め

  今回は、立ちながら腹筋を鍛えるトレ―ニングをご紹介。床に座らず、手軽に行えます。シンプルな動きで負荷も比較的軽いため、普…
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  フィットネス

  【筋トレ】寝ころびたくない人向け。立ったままできる腹筋4メニュー

  今回は床に寝ころばずにできる、立ち腹筋のメニューを4種類紹介します。立ったままできるのでトレーニングマットは不要。家やジ…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】ヒジとひざをくっつける筋トレ「スタンディングニートゥーエルボー」

  一般的に「腹筋トレーニング」は床に寝た姿勢で行うことが多いですが、今回紹介するメニューは立ったまま行うことができます。ヒ…
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  【2分立ち腹筋】お腹の前と横を鍛える筋トレ(初心者向け)

  　今回は、立ったたまできる腹筋トレーニングをご紹介。「スタンディングトゥタッチ」と「サイドニートゥーエルボー」、「スタン…
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  フィットネス

  寝転がらない腹筋トレーニング2分

  　今回は、2分間の立ち腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです。…
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  腹筋を割りたい方におすすめ。お腹を追いこむ2分間の筋トレ

  今回は、2分間の腹筋トレーニングをご紹介。シックスパックを手に入れたい方におすすめの、厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒…
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  フィットネス

  ぽっこり下腹を凹ませたい。おすすめの立ち腹筋「サクソンサイドベント」のやり方

  　今回は、立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」をご紹介。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングです…
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  フィットネス

  腹筋を鍛える自宅トレーニング。3分集中でお腹痩せを目指す

  今回は、3分間の腹筋トレーニングをご紹介。ぽっこりお腹を凹ませるための厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒に、腹筋を鍛えて…
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  筋トレ初心者向け！飛ばないバーピーの正しいやり方

  　全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動「バーピー」。今回はそこからジャンプの動作を除いた「飛ばないバーピー」…
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  筋トレ初心者向け、まずはこの筋トレメニューをやろう（下半身編）！大きな筋肉を鍛えて代謝アップ

  　トレーニングをしたいと思っても、何をやったらいいか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、1週間の中での、…
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  フィットネス

  毎日4分、腹筋を追い込む！お腹まわりをしっかり鍛える体幹トレーニング

  　今回は、四つん這いの姿勢でトレーニングする「ニートゥーエルボー」をご紹介。お腹まわりをしっかり刺激していく筋トレです。…