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【腕立て伏せ2分】超きついけど効く。「ヒンズープッシュアップ」の正しいやり方(腕&胸)
今回は「ヒンズープッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。大きく円を描くように動いて行う、運動負荷の高い腕立て伏せです。…
【2分】人に見せたくなる背中へ。自重の背筋トレーニング3選
今回は、背筋をメインに鍛えるトレーニングをご紹介。バックキックとアイソメトリクスプッシュアップ、ヒップリフトブリッジの…
【3分】脇腹を狙って鍛える3種目!腹の肉をキュッと絞るトレーニング
今回は、脇腹の筋肉に効くトレーニングをご紹介。サイドジャックナイフとサイドプランク、サイドクランチの3メニューです。一…
フィットネス
【静音の有酸素運動2分】マンションOK。大きな音が出にくい「静かなマウンテンクライマー」の正しいやり方
今回は「静かなマウンテンクライマー」の正しいやり方をご紹介。あまり大きな音を出さない有酸素運動です。一緒に脂肪を燃やし…
【寝たまま腹筋1分】下腹を鍛えて超引き締める。「ニーレイズ」の正しいやり方
今回は「ニーレイズ」の正しいやり方をご紹介。寝ながら腹筋を鍛えるトレーニングで、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋も、一緒に…
【腹筋バキバキ動画】ぽっこりお腹を引き締めて、最終的に割りたい人におすすめ(2分)
今回は、腹筋に効くトレーニングをご紹介。メニューはシットアップとレッグレイズ、トゥタッチクランチの3つで、腹筋全体をバ…
【プランク】超簡単で無理なくできる。「膝つきハイプランク」の正しいやり方。2分のかんたん体幹トレーニング
今回は「膝つきハイプランク」の正しいやり方をご紹介。通常のプランクより負荷が軽く、初心者の方におすすめの体幹トレーニン…
フィットネス
腕立て伏せバリエーション3種類。引き締まった、カッコイイ腕を目指すあなたへ
今回は腕立て伏せ3種類をご紹介。膝つきプッシュアップとワイドプッシュアップ、ナロープッシュアップの3メニューです。一緒…
フィットネス
【寝たまま腹筋2分】仰向けでバキバキの腹筋を目指す。目が覚めて、すぐできる腹痩せ筋トレ
今回は、寝転がったままできる腹筋トレーニングをご紹介。寝ながら動画を見ていても、すぐに始めることができます。メニューは…
フィットネス
プランクしてお尻を上げ下げ。体幹トレーニング「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方
今回は「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と背筋両方に効く、体幹トレーニングです。一緒に頑張っていきま…
手軽にタオルでトレーニング!脇腹と背中の引き締める「ベントオーバー」の正しいやり方
今回は「ベントオーバー」の正しいやり方をご紹介。タオルを使いながら、脇腹と背中に効かせていきます。リングフィットアドベ…
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