フィットネス
胸の筋肉「大胸筋」の鍛え方。ダンベルを使ったトレーニングメニュー│テクノジムが教える自宅筋トレ
雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋ト…
筋トレ
-
-
フィットネスジムで「最初に」何やるべき？到着から帰宅までの流れとは【トレーナー回答】「家での筋トレより負荷をかけてトレーニングしたい」「宅トレだと続かないから思い切ってジムに通いたい」という人は多いかと思… -
ケトルベルの効果と使い方、トレーニングメニュー7選「ケトルベル」。ダンベルと同じく全身を鍛え、筋肉量を増やすことができます。デザイン性も高いものが多く、おしゃれなダンベル… -
ギア＆アクセサリーフィットネスメディシンボールトレーニング13選｜効果と使い方【完全版】スポーツジムなどに置いてある重いボール。「あれはなに？」「どうやって使うの？」と疑問に思われている人は多いかもしれません… -
フィットネス代謝アップ痩せトレ。バックランジ（リバースランジ）の正しいやり方おもに下半身の大腿四頭筋や大臀筋が鍛えられる「バックランジ（リバースランジ）」。太もも周りの筋肉とお尻の引き締め効果が… -
【立ち腹筋】手軽にお腹の筋トレ。「スタンディングニートゥーエルボー」のやり方を解説腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「スタンディ… -
フィットネスプランクがキツいなら「膝つきプランク」がおすすめ。まずは10秒から！腹筋を鍛える体幹トレーニングとして定番の「プランク」。今回ご紹介するのは、初心者の方でも実践しやすい「膝つきプランク」で… -
フィットネス時短HIITで脂肪燃焼。1日4分のダイエット脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング（8種目×1セット／4分間）をご紹介。高負荷と低負荷… -
フィットネス走るのがイヤならスクワット！痩せる筋トレ6種類8分間のスクワットダイエット ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ナロースクワット ②サイドスクワット ③… -
【筋トレ初心者へ】1日5分、このメニューを続けよう（上半身トレーニング）トレーニングをやっていくうえで、何から始めて何をやったらいいか、わからない方も多いのではないでしょうか。今回は、1日の… -
フィットネスダンベル背中筋トレ。力強い背中を目指す「ダンベルベントオーバーロウ」整ったボディラインのためには、広背筋を鍛えて、引き締まった背中を目指すことが大切です。今回は、広背筋を鍛える代表的なト…