二の腕のたるみ解消を目指す筋トレ。「ナロープッシュアップ」など2種目を徹底解説
- トレーニング
- 2021年6月23日
知らないうちについていて、なかなか取れない二の腕のたるみ。ここを引き締めるには、普段あまり使われない上腕三頭筋を、しっかり刺激していく必要があります。今回は二の腕を引き締めるトレーニングを2種類、徹底解説していきます。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
＼動画で動きをチェック／
トレーニングメニュー
・リバースプッシュアップ ◀詳細動画はこちら
・ナロープッシュアップ(膝つき)
ポイント
①呼吸を止めない
②二の腕の筋肉を意識
③慣れてきたら、セット数を増していく
鍛えられる箇所
・上腕三頭筋
・三角筋
・広背筋 etc…
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＼もう一度動画でおさらい／
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/
＜Text：MELOS編集部＞
