脂肪燃焼

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  フィットネス

  毎日ウォーキングで痩せるには？ゆっくりはダメ？脂肪燃焼する歩き方

  ウォーキングはゆっくり歩くだけで痩せると思っていませんか。 実はペースや歩き方を少し変えるだけで、体脂肪は落としやすくな…
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  フィットネス

  手足を広げるジャンプ「ジャンピングジャック」を毎日100回、1ヶ月で体はどう変わる？

  手足を広げてジャンプする「ジャンピングジャック（リズムステップ）」は、1日わずか2分ほどで取り組めるシンプルな有酸素運動…
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  フィットネス

  ジョギングは速く走らなくていい。痩せる人のペースはこれ

  速く走らないと痩せないと思っていませんか。ジョギングはペースを見直すだけで、体脂肪は落としやすくなります。 無理のない強…
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  フィットネス

  ジャンピングジャックの効果とやり方｜消費カロリー・回数・痩せるコツを完全解説

  ジャンピングジャックは、特別な道具がなくてもすぐに始められるシンプルな有酸素運動です。 全身を使って心拍数を上げることで…
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  フィットネス

  ドンドンしないのに汗だく！座ってできる8分脂肪燃焼トレ10種目

  「え、座ったままで運動になるの？」 そう思った人ほど試してほしいのが、この“8分間の有酸素メニュー”。 椅子に座ったまま…
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  フィットネス

  スロースクワットって効くの？ゆっくり動くだけで脂肪が燃える理由

  「ゆっくり動くだけ」で本当に効果があるのか。 回数も少なく、動きも地味なので「これで本当に効くの？」と不安になる人も多い…
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  フィットネス

  ジャンピングスクワットは最強の痩せトレ？脂肪燃焼効果と消費カロリーの実力を解説

  スクワットにジャンプ動作を組み合わせた、高強度トレーニング「ジャンピングスクワット」。 下半身の大筋群を使いながら心拍数…
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  フィットネス

  ランニングより効率的？3分縄跳びが脂肪に効く

  ジムに行く時間はない。でもお腹まわりは気になる。そんなときに試してほしいのが、たった3分の縄跳びです。 30秒跳ぶだけで…
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  フィットネス

  室内でできる有酸素運動17選。目的別に選べる動画付きメニュー

  室内で行える有酸素運動は、脂肪燃焼や体力向上、気分転換まで幅広く活用できます。ジャンプ系から静かにできる種目まで種類は豊…
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  フィットネス

  腹筋を割るなら、まず脂肪を落とす。立ち腹筋×有酸素の8分燃焼メニュー

  縦スジを出したいなら、腹筋運動だけでは足りません。まず必要なのは、お腹の脂肪を落とすことです。 今回紹介するのは、脂肪燃…
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  「有酸素運動は20分以上やらないと効果ない」ってホント？トレーナーが回答

  筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた健康情報を交換し合ううちに、ど…