フィットネス
2022年7月4日
スマホ首対策！首こリ解消、らくらく2分ストレッチ。姿勢改善、肩こり予防に
今回はスマホ首(ストレートネック)対策のストレッチ。リラックスして、首まわりをほぐしていきましょう。最後のイスを使う体幹トレーニングは、肩こりや首こりの予防に、非常に効果的です。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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スマホ首対策ストレッチ
①胸と腕のストレッチ
②背中のストレッチ
③首まわりのストレッチ
④首の横倒しのストレッチ
⑤首振りストレッチ
⑥着座体幹トレーニング
実施回数
30秒×6種目／3分間
柔軟運動（ストレッチ）とは
柔軟運動（ストレッチ）は、関節を曲げ伸ばしすることで柔軟性を高めたり、関節の可動域を広げることを目的とする運動を指します。
おもな柔軟運動としては、体を動かしながら柔軟性を高めていく「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」と、反動をつけず筋肉を伸ばしたまま静止する「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」が挙げられます。
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】@mip0000
＜Text：MELOS編集部＞
