【筋トレ】寝ころびたくない人向け。立ったままできる腹筋4メニュー

今回は床に寝ころばずにできる、立ち腹筋のメニューを4種類紹介します。立ったままできるのでトレーニングマットは不要。家やジムだけではなく、仕事の休憩中にも行うことができます。2分間の短いメニューなので、普段からだを鍛えていない人もぜひ挑戦してみてください。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。            

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■立ったままできる腹筋2分

(1)サクソンサイドベント

＜休憩10秒＞

(2)スタンディングトゥータッチ

＜休憩10秒＞

(3)サイドニートゥーエルボー

＜休憩10秒＞

(4)スタンディングニートゥーエルボー

 

実施回数

20秒×4種目

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［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞