今回はダイエット目的で筋トレを行いたい方に向けた、8分間メニューを紹介します。全身のなかで大きな筋肉が集まる”下半身”を集中的に鍛えることで、効率よく基礎代謝を上げ、ダイエットへとつなげていきます。高強度トレーニングを2種目行なったあとに踏み台昇降を行うことで、筋トレ初心者の方でも最後までやり遂げられるようにしてあります。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。              

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■下半身中心の8分間トレーニング

(1)スクワット

＜休憩10秒＞

(2)ジャンピングスクワット

＜休憩10秒＞

(3)踏み台昇降

＜休憩10秒＞

(4)ランジ

＜休憩10秒＞

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