
フィットネス
2025年8月5日
【絞り腹筋】腹まわりのぜい肉対策!4メニュー厳選(3分) (1/3)
今回はお腹の横側の筋肉、腹斜筋に効くトレーニングを中心にご紹介。引き締まったお腹を目指していきます。お腹のぜい肉が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください。なお、体脂肪率を下げることができれば、鍛えた腹筋が目立ちやすくなります。ぜひ、普段の食生活などにも気を配ってみてください。
フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんと、MELOS公認トレーナーの富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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①レッグサークル
正しいやり方
- 仰向けの姿勢から肘をついて上体を少し起こします。
- 伸ばしたまま足を上げ、大きな円を描いていきます。
- 1周ずつ交互に回していきましょう。
実施回数
20秒
ポイント
・トレーニングスタート。
・膝はできるだけ曲げない。
・腹筋に力を入れつつ、首や肩は力まないようにする。
・足は床につけずに動かす。
鍛えられる部位
・腹筋下部