フィットネス
2024年3月8日
全力ひねり腹筋3分。脇腹の脂肪を落としたい人向け（お腹の横の腹斜筋） (2/2)
④ツイストクランチ
正しいやり方
1. 仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットする
2. 両足を90度に曲げて、足のつま先側を上げる
3. 右足の膝と左腕の肘を引きつけて合わせる(左右交互に)
4. 左右交互にやる際、スタートポジションに戻す
実施回数
10回
ポイント
・お腹の収縮を意識
・体を上げるときは息を吐き、下げるときに息を吸う
鍛えられる筋肉（場所）
・腹斜筋
・腹直筋 etc…
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
＜Text：MELOS編集部＞
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