下半身痩せスクワット系トレーニング！理想のシルエットのためには、太もも・お尻の高負荷筋トレがおすすめ (2/2)

③ワイドジャンプスクワット

正しいやり方

1. 足は肩幅よりも少し広くし、「ハの字」に開く
   
   
   
2. 足を開いたままジャンプする
   
   
   
3. 着地した時に、お尻を膝より下に落とす
   
   
   
4. この上下のジャンプを繰り返す
   
   
   

実施回数

10回

トレーニングのポイント

・お尻と太ももで衝撃を受け止めるイメージ
・背中は丸めず、まっすぐ伸ばす

鍛えられる部位

・大腿四頭筋
・内転筋
・ハムストリング
・大臀筋　etc…

おすすめのトレーニンググッズ

おすすめの動画＆記事

自宅で簡単にできる人気の筋トレ！「スクワット」の正しいやり方【リングフィット攻略】

スクワットで“バランスが崩れる”のは、○○が浮いているから！対処法もまとめてみた

＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞