【らくらく立ち腹筋】脇腹痩せに。超かんたんな腹斜筋エクササイズ（2分） (1/2)

今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。脇腹の筋肉、腹斜筋を鍛える「アームベント」です。動作がシンプルで比較的負荷も軽いため、普段運動をしない方も安心して取り組むことができます。一緒に脇腹を引き締めていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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アームベントの正しいやり方

1. 肩幅に足を開いて頭の後ろで手を組む
   
   
2. 体をひねらずに片側に倒す
   
   
3. 倒した体を起こし、真ん中で一度ストップした後で反対側に倒す
   
   
4. この動作を繰り返す

実施時間

20秒×3セット

トレーニングのポイント

・頭だけでなく、上半身ごと倒す
・反動は使わないよう注意　　

鍛えられる部位

・腹斜筋　etc…

次：腹斜筋とはどんな筋肉？