【腹筋トレーニング】すぐ始められる、寝たまま筋トレ。バキバキのお腹を目指す2分間 (2/2)

③レッグツイスト

正しいやり方

1. 軽く猫背になり、アゴを引く
   
   
   
2. 手で体を支えながら、足を床から浮かせる
   
   
   
3. 姿勢をキープしたまま、足を左右に動かす
   
   
   
   

実施回数

30秒

トレーニングのポイント

・上半身は動かさず 足だけを動かす
・脇腹とおへその下あたりを意識して動かす
・腰が反ったり、アゴが上がったりしないよう気をつける

鍛えられる部位

・腹直筋下部
・腹斜筋　etc…

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞