スクワットを続けているのに瘦せない「3つの要因」とは (3/3)

正しいスクワットのフォームとやり方

改めて、正しいスクワットのフォームとやり方をおさらいしてみましょう。

• 足を肩幅に開き、つま先と膝をやや外側に開く
• 背筋を伸ばし、足裏をしっかり床につけたまま、股関節から折り曲げるように腰を下ろす
• 太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る

初心者はイスを後ろに置き、腰かけるイメージで行うとやりやすいでしょう。

＜Text：編集部＞