【雨でも大丈夫】室内でできる“脂肪燃焼系運動”おすすめ3種目！痩せたいならコレ (2/2)

バーピージャンプ

1. 拳1個足幅を広げて、立つ
2. しゃがみ込み、両手を地面につける
3. 両足を後ろに伸ばす
4. 両足をしゃがみ込んだ元の位置に戻す
5. 膝を伸ばして高くジャンプする(その際に両手はバンザイ、手を合わせる)

実施回数

30秒×3セット

実際にやった人のコメント（YouTubeより）

・このメニュー見た目に反してかなりエグいです💦
・試しにやってみたら鬼きつかった！2セット目の途中でバテて遅れてしまいました……　これからも継続して3セットやりきれるようにがんばります！

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ウインドミルジャンピングスクワット

1. 足を前後に開いて立つ
2. ジャンプしながら足を交互に入れ替える
3. 着地の際に両膝を曲げながら片手で地面をタッチし、反対の腕でバランスをとる

実施回数

30秒×3セット

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＜Text：編集部＞