【時短で脂肪燃焼】きっつい有酸素運動で痩せよう。汗だくトレーニング3分

超特急の脂肪燃焼トレーニング

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トレーニングメニュー

①縄跳び（前とび）

②もも上げ

③リズムステップ

④マウンテンクライマー

⑤バーピー

実施時間

20秒×5種目

トレーニングの効果

・全身の脂肪燃焼
・心肺機能の強化　etc…

全体を通して気をつけるポイント

動きが雑にならないよう、フォームを意識して行う

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞