静かなのにかなり効く。がっつり脂肪燃焼を狙う、2分間トレーニング（マンション・アパートOK） (2/2)

③飛ばないバーピー

正しいやり方

1. 立位の状態になる
2. しゃがんだら「右→左」と足を伸ばし「右→左」と縮めていく
3. 立位の姿勢に戻ると同時に、背伸びをしてかかとは一瞬上げる

実施回数

30秒

トレーニングのポイント

・立った時にフラつかないように
・フォームを安定させる
・呼吸を止めない

鍛えられる部位

・心肺機能
・ヒラメ筋
・大腿四頭筋　etc…

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Edit：MELOS編集部＞