【痩せるならスクワット】代謝バク上げを狙え。下半身を鍛えに鍛える自重トレーニング

スクワットトレーニング8分

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トレーニングメニュー

①スクワット

②耐久スクワット

③ワイドスクワット

④スロースクワット

⑤ナロースクワット

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

特に鍛えられる筋肉

・大臀筋
・大腿四頭筋
・ハムストリングス　etc…

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Edit：MELOS編集部＞