【体重を減らすなら】ウォーミングアップ＆有酸素運動！最後はクールダウン。この動画一本で完結 (1/2)

ペースアップしていく有酸素運動（8分）

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トレーニングスタート

①スキップ

②アンクルホップ

③ツイストジャンプ

④リズムステップ

⑤深呼吸

⑥ランニングステップ

⑦もも上げ

⑧スタンディングバックキック

⑨バーピー

⑩深呼吸

実施回数

30秒×10種目／8分間

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