【毎日8分】室内散歩でかんたんダイエット。脂肪を燃やすウォーキング＆トレーニング

室内散歩＋下半身系の筋トレ（8分）

エクササイズメニュー

①ウォーキング

②スローニーアップ

③スキップ

④ランジ

⑤つま先歩き

⑥ワイドスクワット

⑦早歩き

⑧スプリットジャンプ

実施時間

30秒×8種目×2サイクル／8分間

メニューの特徴

室内でできる足踏み運動が中心。下半身の筋トレも行うため代謝アップが期待でき、ダイエット効果の高いメニューです。

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＼もう一度動画でおさらい／

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞