目指せ逆三角形。腕・胸・背中・肩に効かせる上半身の筋トレ（8分）

上半身に効かせる筋トレ（8分）

トレーニングメニュー

①レッグレイズ

②バイシクルクランチ

③フロントレイズ

④サイドレイズ

⑤インクラインプッシュアップ

⑥スパイダープッシュアップ

⑦バックエクステンション

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞