【背中美人になる方法】自重トレーニングで背筋を鍛える。8分間の筋トレ＋ストレッチ

背筋トレーニング＋ストレッチ

トレーニングメニュー

①リズムバックエクステンション

②スローバックエクステンション

③バックエクステンション

④リバーススノーエンジェル

⑤リズムバックエクステンション

⑥スローバックエクステンション

⑦バックエクステンション

⑧リバーススノーエンジェル

⑨背面ストレッチ

⑩深呼吸

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞