全身の筋トレと有素運動でシェイプアップ。1日8分のカラダ改革

全身の筋トレ＆有酸素運動でシェイプアップ（8分）

トレーニングメニュー

①リバースプッシュアップ

②インクラインプッシュアップ

③キープレッグレイズアームフライ

④サイドキック

⑤ハーフアップダウンスクワット

⑥カーフレイズ

⑦リズムステップ

⑧リバースプッシュアップ

⑨インクラインプッシュアップ

⑩キープレッグレイズアームフライ

⑪サイドキック

⑫ハーフアップダウンスクワット

⑬カーフレイズ

⑭リズムステップ

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞