脇腹の“浮き輪肉”をスッキリ撃退！ズボンが緩くなる筋トレ6メニュー (2/3)

ツイストクランチ

1. 仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットする

2. 両足を90度に曲げて、足のつま先側を上げる

3. 右足の膝と左腕の肘を引きつけて合わせる(左右交互に)

4. 左右交互にやる際、スタートポジションに戻す

実施回数

10回

ポイント

・お腹の収縮を意識する
・体を上げるときは息を吐き、下げるときに息を吸う

3分で変わる！脇腹をひねるだけのツイスト筋トレ