8分完結の全身トレーニング。メニューに迷ったらコレ（筋トレ12種） (1/2)

全身を鍛える8分間のトレーニング。体の各部位を順番に鍛えていきます。筋トレのメニューに迷っている方におすすめです。

最初は週に1回、慣れてきたら週に2回のペースを目指してください。

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全身の8分間トレーニング

1.ハイプランク

正しいやり方

1.腕立て伏せの最初の姿勢になり、手のひらとつま先で体を支える

2.肩からかかとまでが一直線になるようにしてキープする

実施時間

30秒

トレーニングのポイント

・両手の幅は、肩幅より少し広めにとる
・目線は遠くへ向ける
・腰が落ちないようにしっかりキープ
・お尻に力を入れると姿勢がキープしやすくなる　

鍛えられる部位

・体幹
・大胸筋
・三角筋