静かにできる種目を集めた脂肪燃焼トレーニング。アパートやマンションなどでも音が気になりにくいメニューです。
8分間、一緒に頑張っていきましょう。汗をかくのでタオルをご用意ください。
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音が出にくい有酸素運動（8分）
1.静かなマウンテンクライマー
正しいやり方
1.両手を肩の真下につき、腕立て伏せの姿勢をつくる
2.足を片方ずつ、交互に上げていく
実施時間
30秒
トレーニングのポイント
・両足を一度そろえてから、反対の足を上げる
・勢いや反動は使わない
・膝からしっかり上げると効果的
鍛えられる部位
・腹直筋
・腸腰筋
・大臀筋
・有酸素運動
