毎日できる立ち腹筋6種目×2サイクル｜程よい負荷でウエストすっきり (1/2)

お腹を引き締めたい。でもツラい運動は長続きしない。そんな人にぴったりなのが、立ったままでできる「立ち腹筋」トレーニング。

負荷は軽めでも、しっかりお腹に効く6種目×2サイクルメニューを紹介します。1本の動画で完結するから、毎日の習慣にもしやすいですよ。

トレーニング指導・監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。

毎日「立ち腹筋」やってるけど、効果が出ないんですけど？その原因と効果を出すコツ

1．スタンディングニートゥエルボー

1．立位の状態で肩幅分足を広げる

2．肘・膝をクロスに引き寄せる

3．右肘＆左膝→左肘＆右膝を交互にやる

30秒

・おへそをのぞき込むように
・肘と膝の交差は、おへそよりも高い位置で
・疲れてきた時こそ、フォームやリズムを崩さずに

・腹直筋　etc…

その腹筋トレーニング、ムダかも？毎日やるなら絶対知っておきたい効かせ方

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