MELOS トレーニング 痩せるには“スクワット＆ランジ”がおすすめ。たっぷり11種目の代謝アップ筋トレ フィットネス 2025年9月25日 痩せるには“スクワット＆ランジ”がおすすめ。たっぷり11種目の代謝アップ筋トレ (2/3) 2.ナロースクワット 正しいやり方 1. 腕は前で組むか伸ばしてバランスを取り、脚は閉じる 2. 太ももが床と平行になるまで腰を落とす 3. 上半身の姿勢を保ったまま、元の位置に戻る 実施回数 10回 トレーニングのポイント ・太ももを意識しながら背筋を伸ばし、胸を張る ・足が開く人はタオルやクッションを足に挟もう ・上下の動きは反動をつけず丁寧に 鍛えられる筋肉（場所） ・大腿四頭筋 ・ハムストリング ・大臀筋 スクワット、毎日やらない方がいいって本当？トレーナーが回答 スクワットの回数の目安とは。1日何回やればいい？ 「スクワットはしない方がいい」ってたまに聞くけど、デメリットあるの？ スクワットの正しいやり方・コツ・基本フォームを解説［動画：家でできる筋トレ］ 【下半身筋トレ】4種類のランジで大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングスを鍛える 下半身を鍛えて痩せやすい体に。「片足スプリットスクワット」の正しいやり方 超ハードな脂肪燃焼メニュー。「スタージャンプ」の正しいやり方 上向きのお尻にほっそり太もも。「レッグアブダクション」の正しいやり方（大臀筋・内転筋） « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 Hip（お尻）Leg（脚）フィットネス動画解説筋トレ
2. 太ももが床と平行になるまで腰を落とす
3. 上半身の姿勢を保ったまま、元の位置に戻る
