MELOS トレーニング 【腹筋地獄】足をバタバタさせて腹を割る。悶絶必至の鬼メニュー（8分） フィットネス 2025年9月18日 【腹筋地獄】足をバタバタさせて腹を割る。悶絶必至の鬼メニュー（8分） (2/3) 2.スローバタ足クランチ 正しいやり方 １．仰向けの状態で、上半身と下半身を地面から浮かせる ２．ゆっくりバタ足をする 手は伸ばすかお腹に添えて、バランスをとる 実施時間 20秒 トレーニングのポイント ・足を大きく動かすと、効果がアップ ・呼吸は止めない 鍛えられる部位 ・腸腰筋 ・腹直筋 ・腹横筋 « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 Stomach（腹）フィットネス動画解説筋トレ
