ぽっこり下っ腹、2分で凹ませる！トレーナーが選んだ「3ポーズ」 (3/3)

サイドシザーキック

１．仰向けの状態で頭を上げて、おへそを見る

２．足を地面から浮かせる

３．浮かせた状態をキープしながら、足を左右に交差させる

実施時間

20秒

トレーニングのポイント

・足の高さが低いほど、筋トレ効果がアップ
・腹直筋をしっかり意識して行う

鍛えられる部位

・腹直筋

＼もう一度動画でおさらい／

トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞