歩くだけで脂肪を燃やす！自宅でできる室内の有酸素運動8選 (1/3)

運動したいけど外に出るのは面倒。そんな時におすすめなのが、家の中でできる“室内ウォーキング”です。

天気や時間を気にせず、好きな音楽を流しながら楽しく脂肪を燃焼！ 有酸素運動だから代謝アップにも効果的です。

毎日8分の室内ウォーキングで、スッキリボディを目指しましょう。

 

1.ウォーキングステップ（30秒）

つま先立ちになり、片足ずつかかと地面につけていきます。骨盤を動かすようにすると効果的です。

2.スキップ（30秒）

小さくジャンプしながら、片足を連続で床につけつつ、リズム良く進めていきます。腕は大きく振りましょう。

3.早歩き（30秒）

少し早いペースで、その場歩きを行います。ペースは一定に保ちましょう。