歩くだけで脂肪を燃やす！自宅でできる室内の有酸素運動8選 (2/3)

4.スタンディングツイストクランチ（30秒）

足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、腕と足をひきつけて、肘と反対側の膝をタッチさせます。左右交互で繰り返しましょう。

5.スタンディング

トゥータッチ（30秒）

まっすぐ立った状態から脚を振り上げ、腕を伸ばしてタッチします。腕は、後ろから大きな軌道で回しましょう。

6.スタンディングニートゥーエルボー（30秒）

両手を頭に添えて片足を後方にセットします。後方の足を振り上げて、膝と反対側の肘とをタッチさせましょう。左右を変えずに連続で行ってください。