腹筋を割るための10日間プログラム。毎日8分の本気メニュー (2/4)

day1【燃焼系】下半身の筋トレ＆有酸素運動（8分）

お尻や太ももを中心に鍛える下半身トレーニング。脂肪を燃やしながら筋肉を刺激して、身体のシルエットを引き締めます。下半身太りが気になる人にぴったりです。

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1．マウンテンクライマー

2．もも上げ

3．スタンディングトゥータッチ

4．バーピー

5．リズムステップ

6．ツイストジャンプ

7．ナロースクワット

8．サイドスクワット

9．クォータースクワット

10．オーバーヘッドスクワット

11．スクワットジャンプ

12．スクワット

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次：day2【痩せ】体幹部の筋トレ＋有酸素運動（8分）