【腹筋】仰向けで足を回してみて！週1で続ける、お腹の引き締めメニュー (2/2)

おすすめ頻度

・30秒×3セットを週1～2回

効果を出すためのポイント

・首に力が入らないようにする
・足はできるだけ滑らかに動かす
・呼吸を止めず、吸って吐いてをくりかえす

鍛えられる部位

・腹直筋
・腸腰筋期待できる効果

・お腹の引き締め

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トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

＜Edit：MELOS編集部＞