大人が「スキップ」を毎日1分やるとどうなる？1か月で期待できる変化 (2/4)

スキップは痩せる？ 期待できるダイエット効果

スキップは全身を使う運動ですが、毎日1分だけで体重や体脂肪が目に見えて減ることは期待しにくいでしょう。

スキップは、同じ速度で比較するとランニングよりエネルギー消費量が約30％多かったという研究報告もあります。ただし、消費カロリーは運動時間にも左右されるため、1分間ではそれほど大きな量にはなりません。

1番痩せる運動は？消費カロリーが高い「ランニング・自転車・水泳」で考える

仮にスキップの運動強度をジョギングと同程度の6〜7メッツとすると、体重60kgの人が1分間行った場合の消費カロリーは約6〜7kcal。毎日1か月続けても約200kcalです。

これはあくまで仮の運動強度を用いた概算であり、実際の消費量は動きの速さや体格などによって異なりますが、スキップには体を動かすメリットがあるものの、短時間の運動だけで大きな減量を目指すのは難しいと考えられます。

毎日1分のスキップは、体重を減らすための運動というより、日常の活動量を少しずつ増やすきっかけとして取り入れるのがよいでしょう。

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