「腸腰筋（深腹筋）」を鍛えるメリットとは。衰えるとどうなる？鍛え方4つを解説 (1/2)

「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、どこの部位にあり、鍛えるとどんな効果やメリットがあるのでしょうか。

今回は腸腰筋にスポットを当て、具体的なトレーニングやストレッチ方法などをご紹介します。

腸腰筋を鍛えるメリット

腸腰筋は「腸」や「腰」という漢字が入っているとおり、腰やお腹のあたりにある筋肉です。この筋肉は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入ります。

「大腰筋」という腰椎の内臓側からスタートする筋肉と、「腸骨筋」という骨盤の内側からスタートする筋肉が合わさり、骨盤の中を通り抜けて大腿骨の根元についています。

腰をS字状にキープしたり、膝を持ち上げる動きを行う、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。また、立ち姿勢（立位姿勢）を保つ際に重力に抗う筋肉で、抗重力筋でもあります。

見えない位置にある筋肉ですが、運動能力のほか、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉です。また、速く走るための筋肉としても注目を集めています。

腸腰筋とは？どこの筋肉？腸腰筋を鍛える筋トレ＆ストレッチ

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