マウンテンクライマーの効果的なやり方。ゆっくりでもOK！ (1/2)

「マウンテンクライマー」。筋トレと有酸素運動の要素を持ったトレーニングとしておすすめの家トレ種目です。

リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっており、毎日続けた結果、瘦せたという声も多く聞こえます。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、マウンテンクライマーの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

きついと感じる人は、まずはゆっくり動作でも効果的です。

マウンテンクライマーの効果とは。何に効く運動？

マウンテンクライマーは、腕やお尻、お腹など、体全体を引き締めて鍛える効果があります。

筋力アップや呼吸器系の強化、脂肪燃焼なども期待できます。

マウンテンクライマーの正しいやり方

1. うつ伏せで両手を床につき、腕立て伏せの姿勢になる

2. 片足の膝を胸に引き付けるように曲げ、前方に足をつく

3. 蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える