マウンテンクライマーのやり方｜腹筋×有酸素運動でお腹を割る！ (1/2)

「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。

筋トレと有酸素運動の要素を持ったトレーニングとして、自宅で手軽に行なうことができるため、家トレとしてもおすすめの種目です。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんがマウンテンクライマーの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

マウンテンクライマーにはどんな効果がある？

マウンテンクライマーは、腕やお尻、お腹など、体全体を引き締めて鍛える効果があります。

筋力アップや呼吸器系の強化、脂肪燃焼なども期待できます。

マウンテンクライマーの正しいやり方

1. うつ伏せで両手を床につき、腕立て伏せの姿勢へ
2. 片足の膝を胸に引き付けるように曲げ、前方に足をつく
3. 蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える