MELOS トレーニング 座ったままできる筋トレ｜上半身とお腹を引き締める簡単トレーニング6選 フィットネス 2024年9月25日 座ったままできる筋トレ｜上半身とお腹を引き締める簡単トレーニング6選 (2/3) フロントラットプルダウン 1. イスに座り、肩幅に足を開く 2. 両腕を斜め上へ伸ばす 3. 肩甲骨を寄せるように肘を後ろへ引く 座ったままできる、ちょい筋トレ。休憩＆スキマ時間におすすめ（2分） キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ（アパート・マンションOK） 1ヶ月でマイナス5キロを目指そう。5分間のトレーニングメニュー 滝汗！マンションOK！自宅ダイエットにおすすめ「飛ばない有酸素運動」トレーニング 姿勢改善にオススメの2種目。肩甲骨まわりとふくらはぎに効かせよう 脂肪を燃やす2分間ダイエット。トレーニング初心者におすすめ 【初心者向け】お腹を割るプランクサーキット（2分） 座ったままできる、ちょい筋トレ。休憩＆スキマ時間におすすめ（2分） « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 テレワークフィットネス動画解説筋トレ(複数部位)トレーニング筋トレ
